تظهر لدى بعض الصائمين خلال شهر رمضان تقلبات في معدلات ضغط الدم، ما يستدعي تعاملا واعيا يحافظ على استقرار الحالة الصحية ويجنب المضاعفات.
ويبقى ضبط العلاج تحت إشراف الطبيب أساسا لأي صيام آمن، مع تجنب أي تغيير في الجرعات أو توقيت تناول الدواء دون استشارة طبية.
زيارة الطبيب خطوة أولى
يبدأ التحضير الجيد قبل حلول الشهر، عبر مراجعة الطبيب لتكييف الخطة العلاجية مع ساعات الصيام.
ويساهم هذا الإجراء في تفادي الاضطرابات المفاجئة ويمنح المريض برنامجا واضحا لتوزيع الأدوية بين الإفطار والسحور.
كما يساعد الابتعاد عن التوتر واعتماد تمارين خفيفة مثل التمدد واليوغا على دعم الاسترخاء وتعزيز التوازن الجسدي.
غذاء متوازن وترطيب كاف
ويلعب النظام الغذائي دورا محوريا في التحكم بضغط الدم. الإكثار من شرب الماء خلال السحور يدعم استقرار الجسم طوال ساعات الصيام.
ويحد تقليل الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات المنبهة من ارتفاع الضغط وتسارع فقدان السوائل.
في المقابل، يساهم تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء في تعزيز الترطيب والمساعدة على طرح الصوديوم الزائد.
قوة التنفس العميق
وتوضح طبيبة أمراض القلب ماريا تشايكوفسكايا أن تقنية التنفس العميق تساعد على خفض ضغط الدم عبر تنظيم إيقاع التنفس بمعدل ست دورات في الدقيقة باستخدام الحجاب الحاجز.
ويقوم التمرين على شهيق بطيء يتمدد معه البطن يعقبه زفير تدريجي، ما يدعم توازن الجهاز العصبي ويعزز الشعور بالاستقرار.
نمط حياة يصنع الفارق
ويشكل النوم الكافي وتنظيم الوجبات وممارسة تقنيات الاسترخاء عناصر أساسية لضبط ضغط الدم خلال رمضان.
ويمنح الالتزام بالخطة العلاجية والانتباه لإشارات الجسم الصائم فرصة عيش الشهر الفضيل بصحة وطمأنينة.
تحرير: علاء البكري
